Что такое коучинг?

В этой статье я попробую поразмышлять о том, что такое коучинг лично для меня. Как я его вижу и как он работает для меня и моих клиентов. Поэтому определений из учебников здесь не будет, зато будут мои наблюдения из личного опыта и практики, а также, надеюсь, несколько умных мыслей.

Коучинг как свидание с самим собой

За несколько лет моего знакомства и погружения в коучинг мне попадались разные определения того, что такое коучинг. Больше всего мне нравится определение коучинга как «свидания с самим собой». Это метафоричное определение, в краткости которого много глубины и даже некоторой боли. Оставаться наедине с собой – это способность, которая становится всё более обременительной для современных людей. Исследование Университета Вирджинии (2014)* демонстрирует, что люди готовы перетерпеть небольшой удар электрического тока, лишь бы не оставаться с собой наедине. Неудивительно, что человеку сегодня сложно (и не хочется) найти минутку на общение с собой, не говоря уже о том, чтобы выделить достаточно времени на полноценное свидание с самим собой. Свидание – особенный концепт. Для свидания нужно не только время, но ещё и усилия. Постараться узнать о себе больше, найти с собой общие точки, темы, дать себе возможность выслушать и понять себя, в итоге, возможно, углубив и улучшив отношения с самим собой.

Звучит как непростая внутренняя работа

Особенно если человек к подобному не привык, и оставаясь один, автоматически тянется к телефону, ноутбуку или еде. Мы сегодня настолько полагаемся на бесконечные раздражители, что практически утратили естественное умение быть наедине с собой и черпать из этого взаимодействия внутренние силы и дополнительные ресурсы – как ментальные, так и физические. Такое положение вещей может негативно сказываться на когнитивных способностях (памяти, планировании, воображении и т.д.), способности к саморефлексии и, в итоге, на психологическом здоровье в целом.

Смотрюсь в тебя как в зеркало

Здесь-то и появляется профессиональный коуч, который умеет создать пространство, в котором человеку (клиенту) удаётся встретиться с собой, заглянуть в глубину своих сомнений, переживаний, страхов и надежд.Когда ко мне приходит клиент, он говорит, что хочет решить свою проблему, но не знает как. В этот момент проблема в его глазах представляет собой огромную гору, которую не перелезть, или бескрайнюю реку, которую не переплыть. А он сам ощущает себя маленьким хрупким листиком, который несёт разъярённая стихия. Для меня, как для коуча, ситуация совсем иная. Я не сомневаюсь, что решение проблемы у клиента уже есть, пусть он сам об этом и не знает. У меня нет готового решения и нет знания, что для него будет лучше (и не может быть). Но у меня есть зеркало, глядя в которое, клиент сможет с чёткостью увидеть, что он совсем не листик, а взрослый, деятельный человек, внутри которого есть необходимый потенциал, есть ответы и готовность определенные усилия совершить. Это зеркало – и есть процесс коучинга. Внутри процесса я могу задавать вопросы, предлагать разные точки зрения, психологические техники и знания из области когнитивных наук (например, как работает человеческий мозг). Все те инструменты, которые сделают для клиента изображение его зеркала всё более отчётливым. Но всё это по-прежнему лишь инструменты. Главное волшебство же – это возможность человека отправиться на свидание с собой и найти в этом моменте всё необходимое внутри него самого.

Что самое важное сегодня прозвучало?

Этот вопрос я задаю в конце каждой сессии. Не только потому, что лучше всего запоминается последнее (хотя и поэтому тоже). Но также потому, что это ещё одна возможность для клиента заглянуть внутрь самого себя. И если в течение сессии он обсуждал со мной и с самим собой какие-то детали, разбирал подробности, отделял гречку от рисинок, то в этот момент он может окинуть взором то изображение, которое ему явилось в «зеркале», целиком. Конечно же, мы находимся рядом на протяжении всей сессии, я участвую в диалоге и слышу/вижу всё, что происходит. Но я почти никогда не могу угадать, что прозвучит из уст моего клиента в ответ на этот вопрос. Потому что именно он смотрится в это зеркало, а я его только держу.

*Wilson, T. D., et al. "Just think: The challenges of the disengaged mind." Science 345.6192 (2014): 75-77.